Trekingové palice > Chôdza s trekingovými palicami

Ako chodiť s trekingovými palicami?

Pre chôdzu s nordic walking palicami máme niekoľko skvelých tipov.

dĺžku si nastavte približne na 0,68 násobok výšky chodcov (ak meriate 180 cm, mali by byť palice dlhé 122 cm)
pri chôdzi majte predlaktia v pravom uhle k ramenám
snažte sa ísť pravidelne a súbežne ruky s nohami, spálite tak viac kalórií

Nezabudnite, že pre severskú chôdzu, respektíve pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov, je nutné používať palice špeciálne vyrobené pre nordic walking.

Samotná technika trekingovej chôdze je jednoduchá, stačí dodržiavať niekoľko rád:

telo držte vzpriamene, pomôžete tak chrbtu
ramená majte mierne pred telom - ramená pri pohybe nasledujú ruky a rotujú okolo osi tela
všetok pohyb by mal byť uvoľnený, žiaden kŕčovitý pohyb
veľmi dôležitý je krok - ten by mal byť dlhší s došľapom na pätu, čím rýchlejšia chôdza, tým dlhší krok
súčasne s vykročením natiahnite dopredu "protiľahlú ruku" (teda pri vykročení pravou nohou natiahnite ľavú ruku), palicu zapichujte približne na úroveň päty vykročenej nohy
odrazíte sa potom, čo urobíte krok